目前在實際中開展的道家認知治療，經過10多年的發展已逐步完善，在現代認知行為治療的理論的基礎上，建立了一套比較系統的操作程序，這些程序具有可操作性和實用性，它們是松靜術、柔動術、病因分析會和保健心得志。現就具體操作分別介紹如下：
(一)松靜術
松靜術是讓患者學會全身肌肉放松和精神入靜的練習。通過松靜術的練習，使患者體會放松訓練對肌肉和情緒的影響，并堅持在每天練習1~2次，進而促進心身的康復。松靜術分為放松和入靜兩部分內容。
1.放松訓練在一個相對安靜的環境條件下，讓患者輕松自然地坐在舒適的沙發或椅子上。雙手放在腿上，呈隨意舒適姿勢，這個姿勢可以使患者感到輕松、毫無緊張之感。最好在安靜的環境中練習，盡量減少外界干擾的影響，以保證放松練習的順利進行。放松的順序一般按照從頭到腳的順序進行。額頭→眼晴→面部→頸部→肩部→雙上肢→背部→腹部→雙下肢。開始訓練時患者根據治療者的指令有順序的進行肌肉的放松練習，患者從頭到腳有順序地體驗肌肉緊張與放松時所產生的感覺，然后逐漸地放松各部分肌群。最后使全身所有的肌肉都保持在松弛狀態。對于初學者開始訓練時，如果不能體驗放松的感覺，可先體驗肌肉緊張的感覺然后再做放松訓練。比如緊閉雙眼和怒目而視時都會感到眼部肌肉緊張，雙眼微閉時就是放松。牙關緊閉或用力張嘴時就會感到肌肉的緊張，牙關自然微微合攏時就是放松。雙手緊握雙拳或過度伸掌時就會感到手部肌肉的緊張，雙手自然地放下來就能體會到放松等。在訓練時要求患者自然地坐在椅子上，雙腳與肩同寬并自然放在地面上，雙眼微閉，牙關微微合攏，頭向前微垂，雙肩自然下垂，雙手分別自然放于雙腿上，背部自然靠于椅子上，腹部放松變軟，雙腿和腳自然放松。當各部分肌肉放松都做完之后，治療者還可繼續給出指示語：現在你感到很安靜、很放松…非常非常安靜、非常非常放松…全身都放松了…學習后，患者可根據自己的實際情況回去自行練習，一般每日1一2次，每次15一30分鐘，最好安排在年休和睡尚前顏頭+眼睛+面部→頸部→肩部→雙上肢背部廣腹部’及下皮。開始圳訓練時患者根據治療者的指令有順序的進行肌肉的放松練習，患者從頭到腳有順序地體驗肌肉緊張與放松時所產生的感覺，然后逐漸地放松各部分肌群。最后使全身所有的肌肉都保持在松弛狀態。對于初學者開始訓練時，如果不能體驗放松的感覺，可先體驗肌肉緊張的感覺然后再做放松訓練。比如緊閉雙眼和怒目而視時都會感到眼部肌肉緊張，雙眼微閉時就是放松。牙關緊閉或用力張嘴時就會感到肌肉的緊張，牙關自然微微合攏時就是放松。雙手緊握雙拳或過度伸掌時就會感到手部肌肉的緊張，雙手自然地放下來就能體會到放松等。在訓練時要求患者自然地坐在椅子上，雙腳與肩同寬并自然放在地面上，雙眼微閉，牙關微微合攏，頭向前微垂，雙肩自然下垂，雙手分別自然放于雙腿上，背部自然靠于椅子上，腹部放松變軟，雙腿和腳自然放松。當各部分肌肉放松都做完之后，治療者還可繼續給出指示語：現在你感到很安靜、很放松…非常非常安靜、非常非常放松…全身都放松了…學習后，患者可根據自己的實際情況回去自行練習，一般每日1~2次，每次15~30分鐘，最好安排在午休和睡覺前。