做到真正心理意義上的“獨處”是很難的，因為人們越來越難安靜下來，總想向外尋求一點什么。那什么是心理意義上的獨處？我們該如何擁有獨處的能力呢？
人格心理學家Burger認為，“獨處”是指我們與他人沒有社會互動。哪怕我們置身于人群中，但沒有與他人交流信息時，也能稱為“獨處”。而“獨處能力”，則是一個人獨處時，獲取內省、放松、自我成長和自我滿足等心理益處的能力，是一個人對獨處狀態的接納和積極利用。
比如，在圖書館里，沒有你認識的人，非常安靜，無人交談。你沉浸于自己閱讀的世界里，專注、享受、愉悅。或者，你坐在公園的長椅上，看著周圍的鴿子吃食，人來人往對你沒有影響，你內心平靜，感受當下。這是一種積極的“獨處”。
相反，你獨自在家，關上房間，看上去是獨處的。但卻在不間斷地和人微信聊天，或看電視劇、刷微博等，這就不是真正意義上的獨處。獨處不是單純地隔絕他人，自我封閉。重點是，在沒有外界過度打擾，沒有注意力的主動或被動轉移，在真正和自己共處時，你的心境是怎樣的。