你可能需要獲取一些力量，來作為自己化解情緒的支撐。這些力量主要有三個(gè)方面：身體，愛好和關(guān)系。
許多人容易忽略的一點(diǎn)是：身體和大腦是緊密相連的。我們的身體狀況，會(huì)極大地影響到大腦對(duì)我們自身的預(yù)判，從而決定我們面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)的心態(tài)和狀態(tài)。如果我們的身體狀態(tài)欠佳，那一個(gè)明顯的結(jié)果就是：我們的思考、決策和判斷也會(huì)受到影響，很難表現(xiàn)出100%的最佳狀態(tài)。
一個(gè)簡單的原理是：大腦每時(shí)每刻都在掃描著我們身體內(nèi)部的信息，獲取我們?nèi)淼臓顟B(tài)，把它作為一個(gè)參數(shù)，輸入到我們的預(yù)測(cè)模型里，以此來判斷我們的「綜合能力」，來判斷我們能做成什么樣的事情、解決什么樣的任務(wù)。我們身體上的短板和毛病，也會(huì)忠實(shí)地傳遞到大腦的思維里面。
當(dāng)然，你不需要非常強(qiáng)壯，只需要做到「健康」就可以了：適當(dāng)?shù)男姆五憻?，讓自己保持精力充沛；適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，讓肌肉不容易酸痛；靈活切換姿勢(shì)和活動(dòng)，讓身體維持在一個(gè)均衡的狀態(tài)；保持良好的作息和飲食，避免出現(xiàn)明顯的短板……這樣，才能確保自己保持良好的狀態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)情緒問題。
關(guān)于愛好：盡量培養(yǎng)一種或多種愛好，為自己留出一片可以休憩、可以放松的「心靈花園」。這樣，當(dāng)你遭受壓力、焦慮和煩惱時(shí)，你就沒有那么容易被困難擊倒。你會(huì)清楚地知道：這是我自己的領(lǐng)地，我有喜歡的事情，有能夠關(guān)心的事物，我能夠做到我想做的。
關(guān)系簡單來說，就是去認(rèn)識(shí)更多同頻的人，擁有屬于自己的小圈子，讓自己相信這么一件事：無論遇到什么困難，我都有一群朋友可以向他們求助，他們可以成為我的后盾。僅僅是抱持著這個(gè)信念本身，就足以為你提供強(qiáng)有力的支撐，讓你無所畏懼。