“夜游俠”喜歡熬夜，無論有事沒事，他都得熬到凌晨2點才入睡。前幾年，他還年輕，熬點夜不算什么，但最近一年以來，“夜游俠”明顯感覺身體不如從前，容易疲勞，頭腦不清，精神不振。去醫院檢查，被告知沒什么問題。
“夜游俠”估摸這是熬夜惹的禍，他知道錯了，他想改變，他要早點睡。但長期以來形成的習慣一時難以改變，他在夜晚總是輾轉反側，就是睡不著。
一直以來，很多人對自己朝夕相處的身體都不熟悉，更不懂得如何愛惜和照顧它，于是，很多時候會有意或無意地損傷自己的健康。研究生物節奏的專家托馬斯威爾指出：“睡眠不足的影響會累加起來，最終嚴重危害健康，甚至肥胖癥、癌癥都與‘熬夜’有直接關系。”
當我們精神不振處于亞健康狀態時，很多時候是身體在提醒我們，我們的作息紊亂了，應該讓身體順應它的結構，順應生物的規律。“夜游俠”的例子只是突出了“熬夜”的害處，而實際上我們很多的行為習慣因為違背了身體構造及其運作規律而影響了健康。
關于我們人體內部機制的自然運作規律方面，中醫的“子午流注”理論講得非常詳細，從中不難看出為何熬夜、黑白顛倒、吃夜宵、不吃早飯等會影響到健康。
“子午流注”是說，人身之氣血周流出入皆有定時，在此循環當中每個臟器會有對應的功能及活躍期，如果我們違背它們的修復規律就會損傷它的功能：子時為23點至1點，此時膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時人眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者，面色青白，易得肝炎、膽囊炎、結石一類病癥。
丑時為凌晨1點至3點，肝經最旺。“肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不人睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。
寅時為凌晨3點至5點，肺經最旺。“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。
卯時為早上5點至7點，大腸經最旺。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。辰時為早上7點至9點，胃經最旺。所以，人在7點吃早飯最容易消化和吸收。
已時為9點至11點，脾經最旺。“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量高。
午時為11點至13點，心經最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能休息片刻，對于養心大有好處。
未時為13點至15點，小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。
申時為15點至17點，膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。
酉時為17點至19點，腎經最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者西時補腎陽最為有效。
戌時為19點至21點，心包經最旺。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。
亥時為21點至23點，三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
參照“子午流注”時刻對應，我們不但可以對照出自己的作息習慣是否有利于健康，更重要的是通過遵循它可以達到養生的目的。不良的作息習慣是溫和而隱形的殺手，它會悄悄地、慢慢地奪走我們的健康。我們應該讓身體順應它的結構，順應生命的規律。亞健康是在提前向我們通風報信。在此情況下，如果我們仍不改變紊亂的作息習慣，那么亞健康會轉移成不健康狀態。
該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，是保證身體健康最簡單、最質樸的道理，可是對現代人來說，這卻成了一個很難解決的問題。