深呼吸。采用這種方法可以消除雜念和干擾
▲靜坐幾分鐘。
▲轉移注意法。可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，使怯場狀態得到緩解。
▲語言調節法，即自我暗示。可以通過簡單、具體，帶有肯定性的
言語調節自己，比如“我一定能考好！”“我有信心！”提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。
▲運動能緩解人的焦慮，避免怯場。
▲保持微笑30秒鐘。微笑的魅力就在于不僅使自己的壓力減緩，并且讓對方的心情更加愉悅。
▲放慢說話速度。
▲漫畫消遣法。可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。