內觀是這樣被定義的：“以特殊方式的注意：有目的的，關注此時此刻，不進行任何評判”(p.4)3。這樣看來，內觀非常符合我們對于防止復發計劃中學習的核心技能進行的討論中所確認的要求。意識到與復發相關的心理狀態（心理的行動模式更加普遍）的想法、感受以及軀體感覺的模式，是辨認是否需要矯正行動的第一步。太原心理醫生成向東能夠有意識地（有目的地）改變關注點和注意方式的是“心理擋位的手柄”，通過這個擋位手柄，加工的過程可以從一個認知模式轉移到另一個認知模式上。不進行判斷、強調現在，這是內觀的要點，這些都表明它確實與心理的存在模式很相似。換句話說，內觀既提供了從功能不良的、與“行動相關的”心理狀態中解脫出來轉換心理擋位的方式，同時也提供了一個可供選擇的心理擋位，一個不相容的心理模式，并隨之轉入這一模式中。