我們發現，無論在我們自己的體驗中還是在他人的體驗中，心理游移經常被視為一個需要糾正的“錯誤”。但是，心理游移其實是內心會做的事情。去游移是他們的本性，我們沒有力量阻止他們這么做。問題是我們如何看待和處理理游移。當我們認為，我們的任務是試圖清空頭腦或者停止我們的想法，或者使頭腦變為空白，此時如果一個想法產生了，我們往往會將它視為有錯誤且需要補救糾正的東西。即使是非常有經驗的冥想教師，他們已經練習了許多年了，也會發現在大多數時間里，他們有想法出現在他們的頭腦里。但是他們將這種情況描述為就像在背景中有一臺收音機正在開著。太原心理醫生：他們知道它是存在的，而且，要是他們想去調動收音機的話，他們就會知道頻道中正在播出的內容。但是他們可以繼續進行他們生活中的其余部分。因此問題不是學習如何不再有想法或阻止產生想法，最好是知道如何看待他們：僅僅將他們視為思維的溪流，頭腦中的事件，而不是迷失在其中。因此當頭腦出現心理游移時，指導語就是承認心理游移了，注意它去了哪里，然后溫和地將注意力轉回到呼吸或者身體上。關于這個練習，積極的方面就是，不論你的意識可能在哪里，你總是能在下一刻里重新開始。內觀療法的核心就是，愿意一次又一次反反復復重新開始。
在內觀療法練習中，核心技術之一就是從心理的舊有習慣中脫離出來。驅體掃描為優雅而又輕巧地去做這件事情提供了機會。這可以被視為在意識中保持暫時體驗，然后放下。這句話說起來很容易，但事實證明，在練習時并不那么容易。練習要求有深思熟慮的決策：將心理思緒有目的地帶入每個身體區域；在（再一次有目的地）將注意力轉移到身體的另外一個區域之前，要在這個區域內觀呼吸一段時間。