在日常生活中，每個人都免不了會碰到各種各樣的挫折、困難和失敗。每當這時，你是否會不由自主地感到緊張?是否會產(chǎn)生不同程度的沮喪或懼怕的心理反應(yīng)?
如果答案是肯定的，請不必為此而慌張。你可以通過完成以下的SAS焦慮自評量表，看看自己是否存在焦慮的癥狀。
(太原心理咨詢。指導(dǎo)語:該量表評定的是你過去一周的情緒體驗，請根據(jù)你的真實情況對下列的描述做出回答，然后參照后面的評分標準算出得分。A.很少有 B.有時有 C.大部分時間有D.絕大多數(shù)時間有)
(1)我現(xiàn)在感到自己比往常更容易神經(jīng)過敏和焦慮;
(2)我常會無緣無故感到擔心;
(3)我容易心煩意亂或感到恐慌;
(4)我感到我的身體好像被分成了幾塊，支離破碎;
(5)我感到事事都很順利，不會有倒霉的事情發(fā)生;
(6)我經(jīng)常覺得四肢抖動和震顫;
(7)我因頭痛、頸痛和背痛而煩惱;
(8)我感到無力而且容易疲勞;
(9)我感到很平靜，能安靜地坐下來;
(10)我感到我的心跳較快;
(11)我因陣陣的眩暈而感覺不舒服;
(12)我有陣陣要暈倒的感覺;
(13)我呼吸時進氣和出氣都不費力;
(14)我的手指和腳趾感到麻木和刺痛;
(15)我因胃痛和消化不良而苦惱;
(16)我必須頻繁排尿;
(17)我的手總是溫暖而干燥;
(18)我覺得自己的臉時常會發(fā)燒發(fā)紅;
(19)我容易入睡，而且晚上休息得很好;
(20)我常做噩夢。
計分標準:
A B C D
(1)1 2 3 4
(2)1 2 3 4
(3)1 2 3 4
(4) 12 3 4
(5) 43 2 1
(6) 1 2 3 4
(7) 1 2 3 4
(8) 1 2 3 4
(9) 4 3 2 1
(10) 1 2 3 4
(11)1 2 3 4
(12)1 2 3 4
(13) 4 3 2 1
(14) 1 2 3 4
(15)1 2 3 4
(16) 1 2 3 4
(17) 4 3 2 1
(18)1 2 3 4
(19)4 3 2 1
(20)1 2 3 4
評分標準;該量表的主要統(tǒng)計指標為總分。自評者評定結(jié)束后，將20個項目的各個得分相加后再乘以1.25，然后取其整數(shù)部分，即可得到標準分。
結(jié)果分析:標準分的臨界值為50分，分值越高，焦慮傾向越明顯。一般來說，焦慮總分低于50分者為正常;50~60分者為輕度，61~70分者為中度，70分以上者為重度焦慮。