與漸進式的系統脫敏不同，突破，是一下子豫升到新的臺除，產生題的變化。臺階是一步一步上去的，如果你想要一躍10個臺階，通常酸是不可想象的，除非得到足夠的動力。當恐懼等級達到一定程度，僅憑人意志是無法突破的。
要在平時，你想翻過3米多高的墻，恐怕使盡吃奶的力也難以藝到，方是被敵人追殺，你可能輕松地就翻越過去了。如果叫你跨越一條米多寬山澗，那是不可想象的困難，但若后面來了一只猛虎追你，你可能經易舉地就跨越過去了。
第一次高空跳傘，自然會害怕，不敢跳下去，但如果教練趁你不在猛地一推，你就會順利完成跳傘的相關動作。借助外力正面接觸恐懼源，將會大大縮短克服恐懼的過程。凳傘訓練，教練身后一腳，踢掉了你的猶豫、徘徊的心理過程，省去了由低嘉漸進脫敏的步驟，大大縮短了達到預定目標的時間。許多平時不可想象的困難，能在某種壓力的推動下如愿以償，這就是突破。
突破的本質就是激發潛能，打破瓶頸，挑戰極限。而激發潛能實不開誘因（能激發憤怒、恐懼、欲望的刺激物）和對刺激物的認知態度。要想獲得成功（或突破），首先必須具備“想要成功（突破）”的烈欲望和相關的潛質（內因）；其次必須依賴客觀刺激（外因）。必須理解的是：突破靠的不是勇氣，只需智慧！蠻干只能逞匹夫之勇，在巨大的忍懼面前照樣望洋興嘆。常言說：“（菜）籽不榨，不出油：人不通，不成才：玉不源，不成器?！惫沤裰型?，不知有多少名人因為被逼無奈，才走上成功之路。明太祖朱元璋不是因為機寒交迫，走投無路，或許就不會竿義沒有壓力就沒有動力，壓力是取得成功（突破）的一個非常重要的因素。壓力有容觀實際壓力和主觀營造壓力兩類。
1客觀實際壓力：是指未經你的同意，外界強加給你的壓力，所以這種壓力不以人的意志為轉移。如：領導交代你今晚必須完成一篇報告，你可能下筆如有神；考試將至，學生感覺壓力大，就會努力復習；亂世出梟雄；窮則思變；狗急跳墻，急中生智；絕處逢生，天無絕人之路；車到山前必有路，船到橋頭自然直，等等。
2主觀營造壓力：指外界沒有逼迫你，是你自已找來的壓力。太原心理咨詢師成向東舉例：領導交代你一個月之內完成一篇論文，你覺得難以下筆。這時不妨先放下不管，到最后幾天，你就會因時間緊迫而顯“神來之筆”。又如：臥薪嘗膽；居安思危；主動到艱苦的環境中鍛煉自己；到大城市，到競爭激烈的環境中謀求發展；先答應下來；堵死自己的退路，破釜沉舟，背水一戰：過河拆橋，置之死地而后生；把自己逼到墻角下，逼到絕路上，等等。使自己無路可逃，人才會全力拼搏。
如何在養尊處優的環境中突破自已？首先樹立正確的人生觀，確立自己的人生目標和正確的航向；其次，自我加壓，為自己營造一個充滿壓力的環境，變壓力為動力。有些人之所以碌碌無為地活一輩子，就是因為缺乏理想，安于現狀，喪失了斗志。