修復業已錯位的認知，使之回歸到“病”前的狀態。為了把火眼金晴般的認知恢復到凡人肉眼的認知狀態，除了建立正確認知外，還需進行系統脫敏訓練。我們以潔癖癥舉例說明。為了降低對灰塵不潔的過敏，最好的辦法就是順其自然：不理它，即不排除灰塵。雖然開始感覺很難受，但難受就難受，久了自然就會司空見慣，習以為常，最終形成惰性。實在痛苦難忍，可以轉移注意力，去做自己應該做的事情，如聽音樂、健身、品茶、玩游戲等。轉移注意，不是叫你逃避問題，而是接納缺陷（如灰塵)存在的合法性和合理性。要明白一個自然規律：是人住的房間，必然就有灰塵鉆進來，因為空氣中都有塵埃，塵埃是無孔不入的。久而久之，一些在常人看來也會心煩的事，而你卻視而不見，充耳不聞，甚至在常人眼里堆積如山的煩惱事，你依然見而不煩，聽而不厭。
這個方法和你以前見到灰塵就迫不及待地排除剛好相反，發生180度的轉彎，使用起來雖然痛苦，但效果最快。其次，采用排除后不去糾結的辦法，平常心是道，和常人一樣以平常心待之。發現煩惱的事情，能消滅就消滅。如果消滅不了，或者沒有時間和精力去消滅，就擱置在一邊不管它，順其自然，做自己該做的事情去。有機會，進行“秋后算賬”，事后，也不摻雜心理因素進去，這是大多數人的做法。