失眠大多數人認為失眠(insomnia)就是睡不著覺，盡管失眠的字面意思的確如此，但實際上失眠包括人睡困難、無法持續睡眠以及睡眠質量差。失眠有諸多原因，包括生理因素和心理因素。心理因素包括擔憂、精神緊張以及焦慮等。生理因素包括攝人過多的咖啡因、消化不良以及疼痛。·在此介紹幾種有助于睡眠的方法：睡前不應攝入含咖啡因的飲料或難消化的食物；有疼痛者應該積極止痛；把煩心事放在白天解決而不是晚上。最后一點說起來容易，做起來卻比較困難。以下是一些可能對你有幫助的建議：
1.沒有睡意就不要睡覺。如果你躺在床上20分鐘仍未能入睡，可以起來干點別的，如閱讀或看電視，直到你真正困了再去睡覺。
2.別在床上做睡覺以外的事情。你的床只能用來睡覺，而不應該用來看電視或讀書。因為睡眠是種反射性反應，需要用床作為引起反應的條件，這種學習方式被稱為經典條件反射，或稱線索和自主反應的配對。
3.不要刻意去睡覺，尤其不要看著鐘表數時間。這只會增加你的緊張感，使你更難入睡。
4規律作息。每天都痘該定時睡覺、定時起床，即使是不用上班或上學的節假日。
5.不要服用安眠藥、喝酒以及攝人其他能降低神經系統敏感性的物質（見本章后面的鎮靜劑分類）。這些藥物強迫你不經過REM睡眠或淺睡眠階段進人深度睡服。稱停用這些藥物時，就會體驗REM睡眠反彈，這會使你在白天疲憊不堪、昏昏欲睡。REM睡眠反彈是失眼體驗的一種，在這種條件下，人處于睡眠狀態，但曬眠質量很差。