平衡的情緒讓你充滿能量情緒是十分強而有力的力量。情緒能夠激勵你實現自己的命運、克服最嚴重的創傷，也會讓你因為小挫敗而動彈不得，但命總是會帶來驚喜。對于外在的世界，你只能盡力控制。不過，你隨時隨地都可以選擇控制及平衡自己的情緒。
當強烈的情緒占據你整個人的時候，你可能并不能很好地控制自己的情緒，但是你也不必任憑情緒的擺布。你也不需要繼續停留在不愉快的情境里，認為自己沒有足夠的熱忱、勇氣或決心擺脫舊習，踏上自己的命運之途，而無法繼續向前。
你不可能完全控制自己的情緒，了解這一點很重要。每個人都有不順遂的時候，我們都會經歷創傷，這是正常人生的一環。人有生離死別，戀情有結束的時候，沮喪的事情會發生。有時候，你正經歷負面的感覺，例如憤怒或悲傷；有時候，包括自信或快樂等正向感覺并不如你期待的那么強烈。然而，一且你培養出平衡情緒的能力，意外狀況就不會輕易將你擊倒，而且你能更迅速地恢復正向的看法。
當情緒平衡時，你不會有什么情緒方面的問題。無論你處在何種情境下，都會覺得很不錯。你樂意做事、體貼周到、待人和葛親切，因為你接觸到最崇高的自我、心中充滿了愛。你對未來抱持樂觀，不會懷著悔恨回顧過去。你知足、平和，以平常心接受事實，同時充滿能量、熱憂積極
當這種感覺失去時，你會認為那是因為人生變了離，自事實并非如此。你可能在高速公路上錯過了出口，莫名浪費了20分鐘
新同原處、或者你打開信用卡賬單。發現這個月己經超支準這些事情都不至干讓你大發雷登、壓力超大或害伯怒懼。在情緒平衡時，我們會由衷感恩。相信自己擁有的天隙和人生中所有美好的事物，而且對于眼前的任何問題都會正面看待。覺得應該要對這個世界有所貢獻，心中充滿了正面的想法。然而。當情緒失衡時，我們就會把全部的注意力集中在生活中不可行的 事物上，而不是放在可行的事物上。
芮妮開車載著她7歲的兒子放學回家。她心事重重，因為有很多賬單等著要付。她先生的身體一直不好，無法工作，因此他們靠抵押貸款度日。情況確實很糟糕，需要她好好考慮，但是并不需要她時時刻刻擔心。
在開車途中，她的兒子說樹葉的顏色變了，楓葉的種子被拋到空中，就會像直升機一樣旋轉下來…芮妮兒乎沒聽懂兒子說的話，因為她一直在思考自己的財務狀況。
芮妮遇到紅燈停下車時仔細看了看兒子，突然覺悟到自已錯過了什么。她不停地擔心，使地無法真正聆聽孩子說話，無法和有所互動。在只為自己的向題苦惱的過程中，她已經習損了只把兒子的話聽進一半。芮妮明白自己需要擺脫心中的恐懼，選擇一種不同的情緒。
芮妮有好幾種選擇。她可以感覺：感激自己有時間和兒子相處，以及跟兒子很親近。聆聽兒子的心里話使她，心生喜悅。好奇且真正關心兒子的日子是怎么過的。騙自己有能力處理白己的財務危機。
事實上，只要她選擇體會任何情緒，她都可以立即體驗到。但即使無法完全拋開心中的焦慮，也不需要讓焦慮操控自己的情緒。因為擔心生活上的某一層面而使自己的心情完全沉浸在那樣的情境中，就等于壓抑了自己可能感受到的任何正向情緒。我們每個人都曾經遭遇過和芮妮類似的憂慮，無論當時的情緒如何，我們就是不舒服。但是通常，僅僅是在心中渴望能感覺好過一點，就足以激勵我們使自己的情緒平衡。