抑郁的觸發點在于喪失或者突變，失去一個自己看中的機會，一段感情，失去一個人等等。
發生機制就是將攻擊指向自身，如果內心有力量能夠指向外界，抒發出來，反而是好事情。所以也不要鄙視愛找別人背鍋的人，那其實是一種自我保護。
攻擊的對象，一個是內化了的父母，父母處于自身知識經驗的限制，沒有完全接納小孩，這種被扭曲的愛內化到自身，成為攻擊的一個點。另一個就是攻擊自己的無能，不愿接受那個失去，或者無力承擔那個變化。
對抗抑郁的核心是接納自己允許事情發生。看到父母的限制，就能夠更好的去理解他們的多面性。看到自己的限制，就更容易認識到自己只是個平常人，宇宙并非按照自己的意愿為轉移。同時，要提升自己的能力，增強自己的社會關系