幾乎所有的勵志書籍和文章都告訴我們，要想成功，必須具有樂觀的生活態(tài)度。人們也普遍認(rèn)為，自信和樂觀總是比自卑和悲觀好，樂觀能夠帶來動力，更有助于我們達(dá)成目標(biāo)，或者說成功。
許多心理學(xué)研究也顯示，樂觀有許多好處。
比如，樂觀的人擁有更健康的身體、更少患抑郁癥、有著更強(qiáng)的復(fù)原力，甚至，他們的婚姻生活更幸福。
然而，樂觀一定總是好事嗎？
美國著名社會心理學(xué)家海蒂·格蘭特·霍爾沃森（Heidi Grant Halvorson）在其經(jīng)典之作《成功，動機(jī)與目標(biāo)》一書中指出：樂觀不一定總是好事。
心理學(xué)家告訴你：為什么樂觀不一定總是好事
為什么這么說呢？作者指出了樂觀者和悲觀者的不同表現(xiàn)。
一、樂觀者VS悲觀者
1.樂觀者總是自我感覺良好，覺得自己最終會成功，因此準(zhǔn)備得較少，更容易失敗。
美國心理學(xué)家30多年前的一份研究顯示，大部分美國大學(xué)生認(rèn)為自己將來會比同齡人更有可能擁有房子和高薪，游遍歐洲，活過80歲。
羅振宇曾在一次演講中講到一個故事。他的朋友梁寧去大學(xué)校園做一個調(diào)查，問：“長得不好看的人會不會自卑？”結(jié)果，每個人都回答：“我怎么會知道？我相貌中等偏上。”
羅振宇特別強(qiáng)調(diào)，“每個人”都如此回答，認(rèn)為自己的相貌中等偏上。同樣，大部分人覺得自己的開車技術(shù)高于平均水平。
這就是心理學(xué)中的“烏比岡湖效應(yīng)”，即人們傾向于高估自己。而這就是不切實(shí)際的樂觀表現(xiàn)。
悲觀者呢，由于總是擔(dān)心出現(xiàn)最糟糕的結(jié)果，因此，他們會為各種可能性，包括最壞的可能性，做好充分準(zhǔn)備。這樣充分準(zhǔn)備的結(jié)果是，反而更容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
2.樂觀者總是較少考慮到自己行為可能產(chǎn)生的所有后果，因此更容易冒險。
作者霍爾沃森還在書中指出：“我們不光覺得自己能力過人，還覺得幸運(yùn)之神也更眷顧我們。”
樂觀者會在連內(nèi)褲都快輸沒了時加大賭注，覺得下一把一定會贏。
而悲觀者，一般情況下，根本就不會走進(jìn)賭場，因?yàn)樗麄儔焊幌嘈艜羞@樣的橫財運(yùn)，他們也就因此而保護(hù)了自己的錢包。
近年，總有新聞爆出一些老年人投資被騙，有人分析說是因?yàn)槔先说呢澬乃隆Ｔ谖铱磥恚澬氖且环矫妫硪环矫鎰t是老人的盲目樂觀。剛開始，他們投資了小筆的錢，賺到了高利息，就以為投資更多的錢，就能賺得更多，殊不知前面是一個個陷阱在等著他們。
與這些老人的樂觀相反，我的父母對賭博、炒股、投資的看法非常悲觀，他們覺得不可能從中賺到錢，所以從不賭博、炒股、投資。如此，他們固然發(fā)不了大財，但也不會落入投資騙局或陷阱。
3.面對失敗時，樂觀者只會用“反事實(shí)思維”來自我安慰。
當(dāng)我們失敗后，常常會想：如果某些事情做得不同，是否結(jié)果可能會不一樣？心理學(xué)家將這些“如果”稱作“反事實(shí)思維”。
面對失敗，樂觀者與悲觀者都會進(jìn)行“反事實(shí)思維”，但是他們假設(shè)的內(nèi)容不一樣。
樂觀者會想象如果他們沒有怎么做，現(xiàn)在的情況會更糟糕。這樣的“反事實(shí)思維”只是失敗后的自我安慰，偶爾用來振奮一下精神是可以的，但完全無法讓我們進(jìn)步或?qū)砣〉贸晒Α?/p>
而悲觀者會想象如果怎么做，他們可能會成功。這種“反事實(shí)思維”對于我們未來的發(fā)展具有很大的幫助，因?yàn)樗鼤偈刮覀內(nèi)ニ伎荚鯓硬拍艹晒Γ^而為成功做好準(zhǔn)備。
二、“歸因再訓(xùn)練”實(shí)驗(yàn)
研究者對某大學(xué)新生進(jìn)行了調(diào)查，以測量他們剛進(jìn)校時的樂觀程度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)很多人的樂觀并不切實(shí)際。于是，他們對其中一半的高度樂觀者進(jìn)行了“歸因再訓(xùn)練”的干預(yù)實(shí)驗(yàn)。
“歸因”指找出成功或失敗的原因；“再訓(xùn)練”則是訓(xùn)練學(xué)生從自身努力和策略的使用上找原因，而不要把成功或失敗歸因于自己是否聰明、有才華。
實(shí)驗(yàn)干預(yù)的結(jié)果非常驚人。受到干預(yù)的樂觀者第一年結(jié)束時平均成績?yōu)锽，而未受干預(yù)的樂觀者平均成績?yōu)镃。
三、如何讓你的樂觀切合實(shí)際？
那么，我們要如何做，才能讓自己樂觀切合實(shí)際呢？我根據(jù)書中的內(nèi)容，總結(jié)了以下4點(diǎn)。
1.面對“防御”型的目標(biāo)時，避免樂觀。
當(dāng)我們面對安危相關(guān)的目標(biāo)時，當(dāng)我們最想避免損失時，我們最好把各方面的情況都考慮到，而不是盲目地樂觀，告訴自己一切都會沒問題的。
每年夏天，都有溺水死亡的不幸事件發(fā)生。
2018年8月，一對北京雙胞胎女孩在青島海邊游玩時溺水，而她們的母親就在不遠(yuǎn)處看手機(jī)。只不過一眨眼分神的工夫，就發(fā)生了悲劇。
今年7月，成都3名年輕人在三亞海邊溺水，其中一名溺水者的舅舅立即下海營救，不料被海浪卷走。最終3人溺亡，僅1名女孩獲救。
每次發(fā)生這樣的悲劇事件，死亡者家屬不僅痛苦，還內(nèi)疚、自責(zé)，因?yàn)槿绻驯Ｗo(hù)措施做全一點(diǎn)，這樣的悲劇是可以避免的。
2.運(yùn)用“歸因再訓(xùn)練”方法。
有時，我們對于成功的可能性并不確定，這是因?yàn)槲覀儗τ谧约旱哪芰Α⒊晒蚴〉脑蛘J(rèn)識不足。通過“歸因再訓(xùn)練”方法，我們能了解成功或失敗的原因，并對自己的能力有更清晰的認(rèn)識。
比如，我挺早開通了頭條號，斷斷續(xù)續(xù)寫了不少文章，但一直沒有獲得原創(chuàng)標(biāo)。最近參加了頭條官方的寫作培訓(xùn)，才明白了自己一直沒有獲得原創(chuàng)標(biāo)的原因。可能不少小伙伴和我的情況相似。
這次的培訓(xùn)在某種程度上，就是對我們進(jìn)行的“歸因再訓(xùn)練”干預(yù)，不僅讓我們明白自己沒能獲得原創(chuàng)標(biāo)的原因，還讓我們明白接下來該朝哪個方向努力，而不是一味地懷疑自己的寫作能力。
3.記住相信自己能成功與相信自己能輕易成功之間的差異。
相信自己能輕易成功就是一種不切實(shí)際的樂觀。事實(shí)上，正如歌中所唱的，“沒有誰能隨隨便便成功”。
所以，我們需要相信自己能成功，但千萬不要以為自己能輕輕松松就成功。我們要認(rèn)識到，成功需要周到的考慮、充分的準(zhǔn)備和持續(xù)的努力。
當(dāng)我們有了這樣的認(rèn)識，才能在遇到困難時，努力想解決方案，而不是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)比預(yù)想的困難就很快放棄了。
4.設(shè)想成事的方法和步驟，而不是成功本身。
很多勵志書或心理自助書告訴我們的是，在腦海中想象成功后的場景，或是我們想要的那個東西，然后我們就會真的成功，會得償所愿。
然而，《成功，動機(jī)與目標(biāo)》一書的作者霍爾沃森認(rèn)為，這樣的說法可能只是我們的一廂情愿。
她指出，如果我們設(shè)想的只是成功本身，那對于實(shí)際的成功并無多少助益；但如果我們設(shè)想的是成事的具體方法和步驟，那這種設(shè)想是非常有用的。因?yàn)椋霸谀X中模擬成事的過程而非期待看到的結(jié)果，不僅能給你更樂觀的展望，還能讓你更好地計劃和準(zhǔn)備”。
最后，太原心理醫(yī)生認(rèn)為：樂觀并不一定總是好事，只有切合實(shí)際的樂觀才會真正有助于我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
我們可以通過以下4種方式使得我們的樂觀切合實(shí)際：
1.面對“防御”型的目標(biāo)時，避免樂觀。
2.運(yùn)用“歸因再訓(xùn)練”方法。
3.記住相信自己能成功與相信自己能輕易成功之間的差異。
4.設(shè)想成事的方法和步驟，而不是成功本身。