我們生活在這個(gè)世界上，不停地經(jīng)歷著角色的轉(zhuǎn)換，有的角色會(huì)讓我們沉浸其中，有一種眾星捧月的幸福感。然而如果有一天，角色的轉(zhuǎn)換給我們帶來(lái)不適，此時(shí)壓力的積累同樣會(huì)給抑郁埋下隱患。
我們可以將容易引發(fā)抑郁的角色轉(zhuǎn)換分為以下幾種:
(1)人生中的重大變故。比如親人離世、婚姻破裂或者是被單位解雇等。
(2)爭(zhēng)相祝賀的變化。比如升職，當(dāng)事人可能會(huì)因此而愈加繁忙勞累，感到責(zé)任更重，壓力也更大。
(3)搬家、調(diào)職等變化。因?yàn)閳?zhí)行過(guò)程往往耗神費(fèi)力，所以年齡越大的人越容易因此變得喪失活力。
在這些角色的轉(zhuǎn)換中，人們往往因?yàn)閷?duì)過(guò)去的角色念念不忘而倍感苦惱，原因多半是出于對(duì)過(guò)去記憶的過(guò)度美化或者是丑化。
以失戀為例，當(dāng)事人或是沉湎于對(duì)方過(guò)去給予的幸福回憶，或是因為對(duì)方往日遺留的不滿而心存怨恨。然而任何事都沒(méi)有絕對(duì)的好與壞，當(dāng)你因?yàn)槭俣鴤挠^的時(shí)候，或許應(yīng)該想到這樣的你們?nèi)?/span>果真的進(jìn)入婚姻殿堂之后，也未必能夠攜手白頭。換一個(gè)角度，說(shuō)服自己接受眼前的事實(shí)，這無(wú)疑是最重要的。
從另一方面來(lái)說(shuō)，如果認(rèn)為過(guò)去更好，其實(shí)也說(shuō)明你覺(jué)得當(dāng)下并不好。而一個(gè)有自己追求的目標(biāo)并且能夠客觀審視過(guò)去的人會(huì)覺(jué)得“現(xiàn)在過(guò)得好就夠了”。假如你一直無(wú)法走出昔日的回憶，那么就需要提醒自己，應(yīng)該努力經(jīng)營(yíng)現(xiàn)有的人際關(guān)系了。
再如一個(gè)被公司裁員裁掉的人，當(dāng)他想到自己昔日風(fēng)光今不再時(shí)，就會(huì)感到格外沮喪，以至于對(duì)別人邀請(qǐng)他去參加社會(huì)活動(dòng)都了無(wú)興致。但是如果他放下這種心態(tài)，抱著試試看的想法參與其中，又會(huì)發(fā)現(xiàn)與以往截然不同的驚喜。而在這個(gè)過(guò)程中，他慢慢就會(huì)重新建立起自己的人際關(guān)系。當(dāng)然，這是一件長(zhǎng)期的事，急于求成是不現(xiàn)實(shí)的，重要的是努力讓自己接受當(dāng)下的角色并逐漸適應(yīng)。