01
全世界每5人當中，
就有1人是「高敏感族」
「和其他人相處，時間一長就覺得很累。」
「身邊要是有人心情不好，就覺得緊張。」
「很在意小地方，做起事情來很花時間。」
「很容易累，精神壓力容易反應在身體狀況上。」
因為敏感，所以更能感受一般人察覺不到的平凡小事所帶來的幸福感。高敏感不是玻璃心、想太多， 對天生纖細敏感的「高敏感人」而言，這種敏感是重要的一部分。
叫敏感的人變得遲鈍一點，就像是叫個子高的人把身高縮短一樣，不但不能發揮他們與生俱來的優點，反而還會使他們喪失自信。
為了讓自己遲鈍一點而關閉心扉，在生活中變得難以感受喜悅與心動，變得心靈干涸，進而陷入不知道什么是快樂，只是淡淡地把該做的事情做完就結束的乏味狀態。
察覺到「敏感」的優點，把注意力放在「令你內心喜悅的事物」及「自己真實的想法」，就會增加幸福的時光。比如說，觀察到身旁友人的溫柔體貼或是春日下綠葉的光澤，又或者吃到細心料理所帶來的好滋味，內心都會涌現一股靜靜的雀躍……。
接受自己的敏感是優點之后，你的感性會綻放，世界看起來更加繽紛燦爛，因為你懂得充分品味身邊的「美好事物」。
增加幸福感的重點有兩個:
（1）跳脫成果主義，找出可以讓自己去感受或是享受的時間；
（2）敏感要先為了自己的幸福而運用。
02
活用高敏感人的「敏銳」
（1）善于「發現細節」的高度感受力。
能透過簡單的改變味道、環境和聲音，讓自己維持好心情、恢復干勁。
（2）超乎其他人的直覺力。
馬上就知道「最適合的（狀態、人事物）」，容易做出最好的選擇。
（3）洞悉事物本質的思考力。
只要把想法文字化、圖表化，就能得到有系統又深入的驚人成果。
（4）將內心世界完整呈現的表現力。
找到自己喜歡的表現方式，無論創作或料理，都能如實傳達想法。
（5）希望「每個人都好」的良知力。
如果做自己認可、又對世界有幫助的事，得到的滿足感會放大。
（6）理解力強、發現合拍事物的共鳴力。
是能讓人安心的傾聽者。而在喜歡的環境、物品之下，可以整個人煥然一新。
03
善用你的高敏感優勢
練習以自己為優先
不要壓抑「欲望」，想打扮漂亮、吃頓大餐、懶散一下午，都沒關系的。
順從直覺，做當下最想做的小事，反而會更有精神。
累積太多感受時，試著用寫、用畫的釋放，或跟朋友講講話也可以。
做自己真正「想做」的事，不要為了別人要求自己十項全能。
沒共鳴的談話中，善用「原來如此」、「這樣啊」的中立回覆。
執著于「互相了解」，會陷入控制的痛苦
不要執著于「互相了解」，學會接受彼此的不同。在職場也好，對朋友或伴侶也好，建立感覺舒適的人際關系，重點就在于「讓自己和對方都自由」。
跟對方吵架的時候、溝通很痛苦的時候，說不定那個根源就在于「想要互相了解」。雖然說是「想互相了解」，卻常常會變成「希望對方跟我有一樣的想法或有同樣的感覺方式」。
放下對「互相了解」的執著的話，跟思考方式或感覺不同的人，也能建立良好的關系。
互相了解，也就是彼此理解、彼此共鳴，對于獲得能量來說，是很重要的事。但是，要跟所有的人都互相了解是不太可能的，即便是家人或朋友，也無法了解彼此的一切。
一旦「想互相了解」的想法太強，往往會受對方擺布，或是覺得「為什么你就是不懂」而有煩躁、憤怒的感覺。
當你覺得「希望對方了解所以說了很多次，但他還是不懂」的時候，請你把目的從「希望他了解」轉換成「提供消息」吧！
不是「希望對方了解」、「希望對方接納」，只要放下顧慮，告訴對方「我是這么想的」就好。
「希望你明白」、「希望你有共鳴」、「希望你接納」等等，都是對對方的控制。當你想要改變對方，就會招來反彈。
表達出自己的想法，或是說出希望對方怎么做，這都還在自己的領域。而表達出來的事情，對方是否能有共鳴、是否能接納，那就是對方的領域，那是由對方自己決定的事。
表達出「我是這么想的」，有時候對方能理解，但也有時候對方不能理解。無論如何，兩者都好。
能與思考方式不同或是有不同感覺的人建立起不黏膩、干脆利落的關系，就能遇見更多的人。
04
接納的力量，讓高敏感人的世界更開闊
「我懂，我也這么認為。」
有人這么對你說也是很好的，但那就是「我跟你一樣」的意思。如果所有的發言和想法都能得到同意或是共鳴，那就像和自己說話似的，跟自言自語一樣。再怎么跟對方說話也無法走出自己的圍牆，無論到哪里都還是一樣寂寞。
「是嗎？雖然我不太明白，不過原來對你來說是這樣啊～」
當差異就這樣形成，讓你接觸到人類所擁有的那顆溫暖的心，也就是體貼、接納差異的肚量時，世界就會變得開闊起來。
當你感覺「這個人正在試圖理解我」，那對方所說的話便能夠打動你。
「你是這么感覺的呀」暫時這樣被理解之后，害怕自己的想法或感受方式被拒絕的恐懼消失之后，才能夠真正傾聽與自己不同的意見。
在接受差異后，你所傳達的「我是這么認為的」、「我認為應該也有這樣的想法吧」等等的話語，也才能讓對方明確的了解。
對方會突然發現，原來除了自己的想法以外，還有各種不同的想法，而那些想法也有可能是很好的想法。
共鳴，是人類自然涌現的心情。并不是「非得有共鳴不可」這種可控的東西。
開始懂得使用「這樣啊」的按鈕后，就不需要勉強自己去產生共鳴或同意對方，便能溫暖地傾聽對方的話了。