選擇困難癥，也稱作選擇恐懼癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識(shí)，害怕失敗。患上這種病的人面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導(dǎo)致對(duì)于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。
1.為什么我們會(huì)選擇困難？
我們可以模擬下，當(dāng)我們需要選擇的時(shí)候，會(huì)面臨什么樣的難題。我們?cè)谶x擇的時(shí)候內(nèi)心里最擔(dān)心的事情是什么？為什么遲遲無法做決定？首先，對(duì)要選擇的選項(xiàng)不夠了解。比如你要買筆記本電腦，當(dāng)你打開網(wǎng)頁的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多品牌和樣子可以選擇。你不知道自己想要的標(biāo)準(zhǔn)是什么的時(shí)候，你就很難確定哪一個(gè)才是你想要的，你需要的。你就需要一一去了解他們配置、性價(jià)比、外觀樣式什么的。這就是我們?cè)谧鲞x擇時(shí)遇到的第一個(gè)困境：信息的不對(duì)稱性，我們對(duì)要選擇的東西缺乏足夠的了解。很少有人能一開始就明明白白的看透了一切，更多的是在比較的過程中一點(diǎn)一滴的了解，而且了解到的多是魚龍混雜，不能辨別真?zhèn)蔚男畔ⅰＴ谶@樣的情況下，要做出一個(gè)好的選擇，確實(shí)是一件很難很難的事情。而我們本身對(duì)未知的事情就有隱隱的擔(dān)心很恐懼，擔(dān)心自己買回來又不喜歡，擔(dān)心買到的不是自己想要的等等。其次，還有一種情況是：有的選擇之所以艱難，不是因?yàn)槲覀儾涣私馇闆r、不熟悉，而是因?yàn)閷?duì)你而言，每一個(gè)選項(xiàng)的得失都勢(shì)均力敵。就像魚和熊掌不可兼得，你很難分清楚哪個(gè)優(yōu)勢(shì)更大，哪個(gè)更好的時(shí)候，你也不容易做出決定。就像很多女孩的衣柜里有各式各樣的衣服，每天出門時(shí)都會(huì)很糾結(jié)，我今天到底穿哪一件呢？每一件都有特點(diǎn)，但又都或多或少有些不足。選擇哪件都不滿意，但是我們恰恰接受不了的就是這一點(diǎn)：為什么就不能有一個(gè)完美的解決方案？第三，對(duì)什么樣的選擇才是好的，很多時(shí)候我們并不清楚。其中最大的一個(gè)誤會(huì)就是，我們?cè)谶x擇時(shí)孜孜追求的是客觀條件最好的那個(gè)，但是在判斷結(jié)果好壞的時(shí)候靠的僅僅是主觀上的感受。所以看似客觀的挑選，其實(shí)是主觀在影響我們的判斷。最后，在選擇時(shí)，我們常不知不覺中賦予了這個(gè)選擇過多的意義。比如有的人之所以遲遲不敢做出選擇，是因?yàn)楹ε伦龀鲥e(cuò)誤的選擇，因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己看起來很蠢。這些人在選擇后常常感到后悔、自責(zé)、并不自覺的進(jìn)行自我否定。這時(shí)的選擇與其說是在追求滿足感，不如說是在回避后悔和恐懼感。當(dāng)我們想要解決這些問題時(shí)，就會(huì)不斷糾結(jié)，并拖延做決定的時(shí)間，而問題總會(huì)有需要面對(duì)的那一刻。當(dāng)這一刻到來的時(shí)候，糾結(jié)輕的人只能草草做出一個(gè)選擇，無比糾結(jié)的人則會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮癥狀。不管是哪種，這樣的選擇過程確實(shí)讓人不舒服。
2.如何避免在選擇中糾結(jié)？
首先，接納生活的不確定性。我們的大腦天生就不喜歡不確定的東西，不了解的事情讓我們感覺迷茫，沒有安全感。但是我們生活本身就是一個(gè)不斷走向未知的過程，不確定性就是生活的一部分，我們只能承認(rèn)、接受和習(xí)慣它。選擇，就是在結(jié)果未知的情況下做出決定的過程，這個(gè)過程確實(shí)有點(diǎn)難度，但是通過征服這種難度，我們也會(huì)有另外一種收獲：掌控感。所以我們過度擔(dān)心自己選擇的后果的時(shí)候，就會(huì)變得謹(jǐn)小慎微，無法順利做出決定。如果我們能夠接納后果的不如意，其實(shí)選擇往往就沒有那么困難了。其次，以“滿意”而非完美為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。從“完美”標(biāo)準(zhǔn)到“滿意”標(biāo)準(zhǔn)帶來的是思維的轉(zhuǎn)變。“完美”標(biāo)準(zhǔn)讓我們帶著批判去尋找選項(xiàng)的缺陷，而滿意標(biāo)準(zhǔn)會(huì)讓我們帶著欣賞看待選擇的優(yōu)點(diǎn)。它能幫我們克服選擇的焦慮，在選擇中更心平氣和。如果我們只關(guān)注到自己喜歡的方面，而不是用挑剔的眼光去不斷找尋自己選擇之后的不如意，那么我們就能很容易對(duì)選擇的結(jié)果滿意。不再越想越不舒服，因?yàn)槊考挛锒伎傆凶屛覀兏械较矚g的部分和不喜歡的部分。第三，在各個(gè)選項(xiàng)之間糾結(jié)的時(shí)候，不妨回過頭來想想，你內(nèi)心真正想要的是什么。好不好是一回事，需不需要又是另一回事，只有你當(dāng)下真正需要的東西，才能給你真正的滿足感。所以當(dāng)我們選擇了不需要的東西時(shí)，通常我們就會(huì)對(duì)選擇不滿意，對(duì)選擇的不滿意又會(huì)讓我們質(zhì)疑自己的選擇能力。所以更明白自己需要什么？才能更好的做出選擇。第四，選擇僅僅是一種選擇，它不能證明什么，尤其是不能證明你是一個(gè)怎樣的人。如果選的不夠好，我們唯一需要做的就是下次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了，完全沒有必要去后悔，更沒有必要因此而自我否定。
最后，想告訴大家，其實(shí)每一次選擇的后果并沒有我們想得那么嚴(yán)重，只要我們能夠正確面對(duì)自己的選擇，接納選擇之后的后果，我們的選擇就沒有那么困難了。因?yàn)槊恳粋�(gè)選擇不一定是最完美的，但是一定是你當(dāng)時(shí)能做出的最好選擇。