失控的情緒，就像一只藏在內(nèi)心的隱形怪獸。若它不被看見，你永遠(yuǎn)會處在隨時(shí)爆發(fā)的邊緣，情感、工作、生活岌岌可危。心理咨詢師分享過一個(gè)來訪者案例：青青平時(shí)看起來斯文安靜，但一被否定就會控制不住暴怒。有一次，她和男朋友去買車，她看上了一款外觀漂亮的，但是男朋友更喜歡實(shí)用的，覺得她選的這款油耗太大，就給否定了。明明是很普通一次分歧，卻一下子激怒了青青。在回家的路上，男朋友專注開車，青青在旁邊不斷責(zé)罵，吵到最激烈的時(shí)候，她甚至想打開車門跳車，把男朋友嚇壞了。到家之后，兩人爆發(fā)更大的沖突，男朋友受不了這樣的“情緒炸彈”，提出了分手。失去了男朋友，青青也很苦惱：我到底怎么了？
1.看不見的傷口，傷你最深。任何表面行為的背后，都有深層的心理原因。在咨詢師一步步的引導(dǎo)下，青青說出了內(nèi)心真正的感受：原來，小時(shí)候的她，還是一個(gè)開朗活潑的小女孩，但她的母親經(jīng)常動不動就打壓，否定她提出的一切主意，無論她有多努力，做得多好，母親都貶低，給她的心靈留下了隱性創(chuàng)傷。成年后，“否定”就成了青青的“情緒按鈕”，只要遇到類似的事情，幼年被責(zé)罵，被打壓的恐慌就會在不知不覺中被激發(fā)出來。只不過，兒時(shí)的她只能忍聲吞氣，而成年的她通過憤怒、向?qū)Ψ叫骨榫w來捂住這道傷疤。表面上看，青青生氣是因?yàn)槟杏逊穸ㄋ顚哟蔚膩碓矗瑓s是小時(shí)候母親對她的打壓式教育。生活中很多人都像青青一樣，表面上回避創(chuàng)傷記憶，結(jié)果卻不斷在愛情、工作、生活中被“喚醒”甚至影響，活在絕望、恐懼和痛苦之中。心理學(xué)上有個(gè)詞，叫“潛在心理創(chuàng)傷”，指成長過程中，那些看似平常、甚至毫不起眼的事情，卻在無形中帶給你的傷害。這種創(chuàng)傷，不像創(chuàng)傷應(yīng)激障礙（PTSD）那么嚴(yán)重，卻也更普遍。它就藏在你潛意識的某個(gè)角落里，操控你的行為，讓你的生活陷入一種莫名的怪圈。大部分創(chuàng)傷會隨時(shí)間流逝掉，但有一部分創(chuàng)傷，無論時(shí)間過多久，它還是會在那個(gè)地方，成為怪獸，慢慢吞噬你的能量，形成心理陰影，影響我們的人格，甚至命運(yùn)。或許，你也曾有過類似的經(jīng)歷，卻不知道行為背后的原因：明明平時(shí)情緒很穩(wěn)定，卻總是被他人的一句否定而暴跳如雷；明明很想靠近愛人，卻下意識害怕對方靠近，害怕親密關(guān)系；明明想把事情做好，卻害怕做決定，老是糾結(jié)，拖拉……被內(nèi)心潛在的創(chuàng)傷影響而不自知的你，該如何自我療愈，走出陰影？
2.心理創(chuàng)傷的背后藏著你未被滿足的需求。詩人魯米曾說，傷口是光進(jìn)入你內(nèi)心的地方。潛在的創(chuàng)傷，在你看不見它的時(shí)候，固然是一個(gè)傷口，但在你看見它的時(shí)候，也正是你讀懂自己內(nèi)心的時(shí)候。從心理學(xué)的角度看，每種創(chuàng)傷背后，都藏著你內(nèi)心深處未被滿足的心理需求：害怕被人否定，是因?yàn)槟阆Ｍ鼙豢隙ǎ吹阶约旱膬r(jià)值； 害怕親密關(guān)系，是因?yàn)槟憧释业揭粋€(gè)能夠信任的人，才交出真心； 害怕做決定，總是糾結(jié)，是因?yàn)槟阕非髽O致的完美，不能接受瑕疵……只有看清那些不起眼、卻一次次讓你生活停滯不前的創(chuàng)傷，滿足需求，才能療愈自己，而這也是自我覺察的開始，或許它會讓你的生活開啟全新的可能。
3.受過傷害，就要痛苦一輩子嗎？創(chuàng)傷后，如何自我修復(fù)？心理學(xué)有研究統(tǒng)計(jì)，全世界大約有80%的人，會在一生中遭遇至少1次重大的創(chuàng)傷事件。很多人都經(jīng)歷過創(chuàng)傷，面對它，我們只能逼著自己忘記，或者笑著為自己舔傷，然而，卻終其一生，都難以逃開它帶給我們的巨大傷害。一個(gè)曾經(jīng)受傷的人，難道真的只能在心理陰影中度過一生嗎？走出創(chuàng)傷，其實(shí)并沒有那么難。“一個(gè)人心理的傷與身體傷口感染相似，有的表面上看似愈合，卻在深層形成一個(gè)感染灶，日常相安無事，但在某種刺激下可能出血、發(fā)炎、化膿。”有的人一直停滯在創(chuàng)傷里，是因?yàn)樗麄儧]有完成這個(gè)過程，重新體驗(yàn)創(chuàng)傷事件的過程太痛苦，他們會被卡在某個(gè)階段。認(rèn)識和體驗(yàn)癥狀背后的情感、愿望和創(chuàng)傷經(jīng)歷，重新理解創(chuàng)傷，才是真正療愈的方法。
理解這些創(chuàng)傷背后對大腦的影響，會給心理干預(yù)和治療打開一扇新大門，讓我們專注于將負(fù)責(zé)自我調(diào)節(jié)、自我感知和自我意識的大腦部分重新激活，獲得修復(fù)和成長。