呼吸就是生活。你可以把呼吸想象為線或者鏈子，連接了你從出生到死亡從開始到結束的所有事情。呼吸無時無刻都在發生，就像一條小河自由流消。你曾注意過呼吸會隨著我們情緒的變化而發生變化嗎？
當我們緊張或生氣時，呼吸會變得短而淺；當我們激動時，呼吸會加快；當我們愉悅時，呼吸會緩慢而均勻：而當我們恐懼時，呼吸甚至可以好像消失一樣。只要我們的生命存在，它就一直伴隨我們存在著。當我們有意識地去覺知它時，它可以像一個錯那樣穩定我們的身體和大腦。我們可以在日常生活的每時每刻覺知到它。
大多數時候，我們不會注意到呼吸的存在，它被遺忘在那里。所以我們在內觀減壓訓練中，首先要做的就是注意到它的存在，注意呼吸是怎么隨著我們的情緒、想法和身體動作的改變而改變的。太原心理咨詢醫生成向東我們不需要去控制它，就像對待朋友那樣注意并了解它就可以了。帶著興趣，放松地去觀察和感覺。我們隨練習對呼吸有更多的覺知，就可以用它來更直接地關注生活的不同方面。例如，放松緊張的肌肉，或者關注需要關注的情境。呼吸還有助于幫你處理疼痛、不高興的情緒、日常生活的關系或壓力。在這一練習過程中，我們會更加詳盡地進行探討。