要克服社交恐懼癥,首先要戰勝的是自己。要知道,沒有誰是十全十美的,每個人都有不足之處,不要無限夸大別人的優點,擴大自己的缺點。不必仰望別人,只要努力,你也可以很優秀。克服了自卑心理,就會增加交往的欲望。
其次,勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做,就有做好的機會。比如學游泳,下過幾次水,就不那么可怕了。可以給自己定一個計劃,先和熟悉的人交談,然后循序漸進,最后達到和陌生人交談的水平。
太原心理醫生建議：1.不必擔憂被人討厭。大多數交談都是從瑣碎而平凡的事情開始的。瑣碎的談話使我們感到輕松。
2.如果你不知道說什么,讓你的眼睛接觸對方的眼睛,并露出微笑。
3.提出一個問題,聽取答復,接著提出另一個問題,使談話繼續進行。
4.別戴過緊的腰帶或領帶,別穿高跟鞋或者使你出汗的織物。
5.抬起你的頭,挺起你的胸,進行深呼吸,這是你感到放松的途徑。
6.要懂得,如果其他人不與你說話,不是他們不喜歡你。他們是喜歡你的,但過于羞怯,不能主動開始交談。
7.請記住,沒有人知道你的心里在想什么,我們的內心世界全都是隱蔽的。