認知行為治療和精神分析的側重點不同。認知行為治療的目標一般設定為比較現實的改變目標：比如情緒緩解，社會化能力增強，人際關系模式改變等等。所以頻次較短，通常十幾次到幾十次之間。精神分析的目標是傾向于較為深層的目標：比如自我功能改善，自我認知度增加，心理化能力增強，創傷情感反應修通。頻次較長，通常要一到兩年以上，甚至更久。其實兩者各有優點。因人而異，如果愿意探索，其實深層次的修復改變深度會大，影響面更穩定，畢竟自我成長是一件終生的事情。