目前比較通用的頻率是：1周一次，持續時間因人因情況而定。有的也會一周2～3次，如果真的考慮好要進行心理治療，需要花出一定的時間來進行。8次以內是解決常見的適應等問題，而探索內在自我，自我功能增強，心智化能力增加，人際關系互動模式發生變化，則需要更長的時間。所以最好在進行治療前了解相關內容。在國外接受心理治療是一件很普遍的事情，如同健身一樣，健身會找私教。健心也需要找專業人士支持。在國內普遍容易有羞恥感和被誤解的感覺。進行治療是有一定的社會壓力的。因此選擇來求助心理治療的人，本身是非常勇敢的。觀念的改變需要時間，愿在痛苦中的人能找到適合的資源來幫助自己。