雖然你沒有給出細節，看來你的強迫癥應該是比較嚴重。對你的生活造成一定的影響。
強迫癥有強迫性思維，或者強迫性動作。有些人兩種情況都有。強迫癥的病人意識很清楚，其他方面也沒有問題。就是有一些想法或者動作，明知道不對，或者不應該，但不能控制。自己和自己斗爭，當然沒有贏家。
有些人有完美主義的性格。做事情都強迫自己做到百分之百的準確。對自己要求嚴格，不留余地，有點古板。但這個并不是強迫癥。
典型的強迫癥是一種生物源性的疾病，有明顯的神經遞質失平衡的基礎。并不是簡單的想不通。很難進行自我調節。所以基本上不可能不經過治療自愈。
治療強迫癥有藥物治療和行為心理治療。多數病人對藥物治療是有效的。常見的藥物，包括，血清素回阻劑，如氟西汀，對多數強迫癥有治療效果。有些病人經過治療，癥狀并沒有完全消失，但是癥狀會變得可以適應，生活工作影響會明顯減弱。
行為心理治療，包括系統脫敏療法，對強迫性行為有一定療效。假如和藥物治療相結合，效果會更明顯。
所以，假如你強迫癥已經被確診，而且還很嚴重，建議你到醫院看看精神科醫生，進行系統評估，再選擇最佳的治療方案。
生強迫癥，就像生糖尿病一樣，需要醫生的干預。自我調節，可能有一定的幫助，但是不能靠自我調節，來希望強迫癥自愈。由日本心理學家森田正馬創立的森田療法，活用中國道家學說，將強迫癥的治療帶入到劃時代的空間和境界。在治療過程中，患者不需要進行枯燥乏味的放松練習，也不需要吃很多具有副作用的藥物，更不需要輟學、停工在家。
治療就是將其理論慢慢地滲透、融會貫通于學習、生活之中。在這樣的實踐中，明白強迫癥治療以及生活的根本。甚至在康復之后，對我們的生活都會有一個全新的認知。
理論核心就是“順其自然，為所當為”。他所有的學說和理論都是圍繞這八個字來做深入的介紹和探討的。你出現癥狀的時候，不用去管他，是該去做什么，就做什么，吃飯、睡覺、聊天、玩游戲……堅持帶著癥狀去生活。
這樣的正向實踐持續一段時間后，會給予大腦積極的信號，步入良性循環，讓自己擺脫思維和癥狀的束縛，重新喚起生活的自信。