人在心情不好的時候，總會不自覺地把壞心情抱得更緊，認為所有人都在和自己作對，自已也對所有事都看不慣。其結果是心情更壞、更難過。所以，人要學會放下壞心情，拒絕被它折磨才行。在《星云禪話》中有一則故事，講得很生動，對我們也很有啟發。
生活中，很多人就像這位旅者一樣，遇到某一件不好的事情時，會不由自主地把它抱得更緊。其實，壞心情就是由于緊抓住某個念頭，不肯松手去尋找新的機會，發現新的思考空間，所以才會陷入愁云慘霧中。太原心理咨詢專家：然而，人只要肯換個想法，調整一下態度，或者修改一下作息時間，就能讓自己有新的心境。只要我們肯稍作改變，就能拋開壞心情，迎接新的環境。
有一位哲人說過：“困苦人的日子都是愁苦；心中歡暢者，則常享豐筵。”這段話的意思是告誡世人設法培養愉快之心，并把幸福當成一種習慣，那么，生活將成為一連串的歡宴。遺憾的是，在生活中具有這種心態的人不是很多，而像下面故事中那位秘書一樣的人卻不少，他們不懂得享受生活，常為一點小事情就把自口的心烤無很但鋪學