所謂“自我意識”，乃是對自己存在的覺察，即自己認識自我的一切，包括自我的生理狀況、心理特征和人際關系，簡言之，自我意識就是對自己個人身心活動的覺察。下面的量表是心理學家Ｆｅｎｉｇｓｔｅｉｎ、Ｓｃｈｅｉｅｒ和Ｂｕｓｓ在１９７５年編制的“自我意識量表”（Ｓｅｌｆ－ＣｏｎｓｃｉｏｕｓｎｅｓｓＳｃａｌｅ，簡稱ＳＣＳ）。請根據每一個陳述與你自己實際情況的符合程度，在你認為合適的數字上打“√”。
１．我經常試圖描述自己
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
２．我關心自己做事的方式
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
３．總的來說，我對自己是什么樣人不太清楚
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
４．我經常反省自己
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
５．我關心自己的表現方式
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
６．我能決定自己的命運第六章 自我認知的測量與調整
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
７．我從不檢討自己
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
８．我對自己是什么樣的人很在意
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
９．我很關心自己的內在感受
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
１０．我常常擔心我是不是給別人留下一個好印象
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
１１．我常常考察自己的動機
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
１２．離開家時，我常常照鏡子
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
１３．有時，我有一種自己在看著自己的感受
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
１４．我關心他人看我的方式
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
１５．我對自己的心情變化很敏感
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
１６．我對自己的外表很關注
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
１７．當解決問題時，我清楚自己的心理
Ａ．完全不符合 Ｂ．不太符合 Ｃ．說不清
Ｄ．比較符合 Ｅ．非常符合
太原圓成心理咨詢測試計分辦法：
代表內在自我的題目包括：１、３、４、６、７、９、１１、１３、１５、１７；代表公眾自我的題目包括：２、５、８、１０、１２、１４、１６。第３題和第７題為反向題，即選Ａ得４分，選Ｂ得３，選Ｃ得２分，選Ｄ得１分，選Ｅ得０分；其余各題為正向題，即選Ａ得０分，選Ｂ得１，選Ｃ得２分，選Ｄ得３分，選Ｅ得４分。對于大學生群體而言，內在自我的平均得分為２６，而外在自我的平均得分為１９。
結果解釋：
自我意識是指個體把自己當做注意對象時的心理狀態，這種狀態分為內在自我意識和公眾自我意識。內在自我的人對自己的感受比較在乎，他們常常堅持自己的行為標準和信念，不太會受到外界環境的影響；公眾自我的人由于太看重外界他人的影響，所以擔心別人對自己有不好的評價，同時由于看重來自他人的評價，他們也常常會產生暫時性的自尊感低落，容易在理想自我與現實自我之間產生距離。