每一份無(wú)法輕易放下的情感，都與自己有著深深的連接，你不需要快速抽離，相反更需要溫柔對(duì)待這些跟你內(nèi)在最珍貴的部分相連的情感。因?yàn)椋幢銓?duì)方已經(jīng)離開(kāi)，但感情是屬于你自己的。如何對(duì)待你的感情，就是如何對(duì)待自己；你對(duì)待它的方式，將決定著你今后的人生質(zhì)量。
太原心理咨詢(xún)師：愛(ài)情里沒(méi)有值不值得，只有重不重要。有的人會(huì)說(shuō)，我憑什么要這么做啊！我對(duì)他來(lái)說(shuō)，都不重要了，所以他對(duì)我也不要那么重要。無(wú)論你內(nèi)心有多么強(qiáng)烈的不平衡，你還是無(wú)法做這樣的選擇，他對(duì)你重不重要，不是由你理智說(shuō)了算了，在你的感覺(jué)里早已有了一切。你也可能會(huì)很憤怒，憤怒他為什么要這樣糟蹋你的感情，憤怒自己為什么不能把他看得不重要。你還可能有各種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，這都沒(méi)有關(guān)系。
相反，你一點(diǎn)都不需要壓抑自己的感受，你可以生氣、可以抱怨、可以憤怒、還可以恨，充分接納這些感受存在，都是為了幫助自己更好地走下去。接受一段感情對(duì)自己是重要的，你需要為此花一些時(shí)間，不是因?yàn)樗F(xiàn)在對(duì)你還有多么重要，而是這對(duì)于你自己很重要，所以你需要留給自己充分的時(shí)間來(lái)哀悼一份失去的情感。無(wú)論在這個(gè)過(guò)程，誰(shuí)站在理智的角度告訴你要冷靜，你都可以充耳不聞。因?yàn)椋銜?huì)好起來(lái)的，只是現(xiàn)在沒(méi)有什么比充分接納這段關(guān)系帶給自己的復(fù)雜感受更重要。
太原心理咨詢(xún)師認(rèn)為：大多數(shù)的人，要走出一段情感的傷，都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)哀悼的過(guò)程：從否認(rèn)、憤怒，到討價(jià)還價(jià)，再到消沉，最后接受。一開(kāi)始，你會(huì)不相信，你或許會(huì)覺(jué)得你們一定有什么誤會(huì)，他說(shuō)的不是真的，你會(huì)騙自己說(shuō)他會(huì)回來(lái)的，如果你在經(jīng)歷這個(gè)階段，說(shuō)明你正在經(jīng)歷“否認(rèn)”，哀悼過(guò)程已經(jīng)開(kāi)始了。接下來(lái)，你終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)不是自己想的那樣，你雖然很害怕，但是會(huì)越來(lái)越接近真相。當(dāng)你真正碰觸到真相的時(shí)刻，你的內(nèi)心一定會(huì)有非常激烈的反應(yīng)，你會(huì)很憤怒，非常不甘心，內(nèi)心總是想到“憑什么”，你可能想用各種手段去對(duì)付他、辱罵他、詛咒他。
再往后，你可能會(huì)有一些松動(dòng)，想象如果他回頭，自己會(huì)不會(huì)原諒他？也可能會(huì)想跟對(duì)方談一談，希望還有一些機(jī)會(huì)。你會(huì)陷入一種假象當(dāng)中，如果怎樣就怎樣，如果他怎樣我會(huì)怎樣。這時(shí)候，你就進(jìn)入了討價(jià)還價(jià)的階段。再接著往后，無(wú)論你做什么都沒(méi)用時(shí)，到觸及到真正的接受之前，你可能會(huì)萬(wàn)念俱灰，十分消沉。似乎人生沒(méi)有希望了，未來(lái)也沒(méi)有希望了，再也找不到更好的人了，顯然這些都不是真的，但是當(dāng)時(shí)的你，就是會(huì)這么想。這就到了消沉的階段。
最后，你會(huì)接受的。接受你已經(jīng)失去了一段感情，也接受似乎還有一些感覺(jué)在開(kāi)始升起，人生也沒(méi)有想象的那么絕望，你又開(kāi)始有了一點(diǎn)點(diǎn)力氣去生活了。這意味著你完成了一次情感哀悼的過(guò)程，即便就像“大病初愈”的人一樣虛弱，但你終于挺過(guò)來(lái)了。這些過(guò)程，每個(gè)人經(jīng)歷都會(huì)不一樣，有的長(zhǎng)有的短，有的很激烈有的卻平靜，但無(wú)論如何，我們都需要接受自己所呈現(xiàn)的哀悼方式和過(guò)程。
如果你了解了整個(gè)哀悼的過(guò)程，你會(huì)明白：常常一個(gè)好的開(kāi)始，看起來(lái)也不是怎么完美的，甚至在理智里感覺(jué)是不應(yīng)該存在，卻是對(duì)我們十分重要的。