有的入可能會出現這樣的情況：他們感到自己持續被疲勞感占據身心，無論是在日常生活還是在工作中，可能極為細小的一件事都會令他們花費大量的時間和精力。比如，他們會忽略做飯、打掃衛生、購物、個人清潔等最基本的事情，或幾個星期穿同一身衣服。而體現在工作中可能就是沒有足夠的力氣起床上班或完成自己分內的工作，做事毫無效率，工作屢屢出錯等。
這讓我們聽起來覺得難以置信，但是事實上嚴重者甚至連將腳從床上放到地上都要費很大的力氣。美國作家安德魯·所羅門就曾在他的《憂郁》一書中記述自己病中的狀態，書中有一個細節是，他本來只是想洗個澡，在心里復述了連串的程序之后，用盡全身的力氣從床上坐起來，把腳放到地上后卻又感到所有念頭化為烏有，于是恐懼地轉身躺回床上，而腳還在地上。這讓他為自己的無能而沮喪地哭泣。厚圍人如果不知情，往往會指責抑郁者“怎么這么懶”，或者是被品他們“加袖”“努力”等。殊不知抑郁會消耗他們生活的能量，使他們日益衰雨，此時無論是責備還是激勵都會令他們感到痛苦萬分，最好的辦法莫過于休養一段時間來恢復元氣。但他們會很介意被當成“薰人”，因此，仍然勉強自己盡力做事，然后又開始責各自己的“黃散”“擦怠”，這會增加他們的罪惡感，使他們陷入更深的內孩與自責，卻依然無力自拔，進而加重抑郁。醫學研究發現，神經遞質紊亂和神經免疫紊亂都會導致有抑郁心厘的人產生疲憊感。前一種情況中，NE(去甲腎上腺素)和DA(多巴胺)與疲憊感有著密切的關系，乙酰膽堿及組胺也會在大腦皮質中影響疲憊感的程度。而后一種情況中，癌癥和一些慢性炎癥疾病件隨而來的免疫系統功能低下，也與疲憊感有一定的相關性。對于這種情況下的抑郁所致的疲憊，我們可以適當地配合抗抑郁藥物進行治療。而藥物治療之外，聯合光照治療可以加強療效。
同時，還需要堅持規律的有氧運動，比如每天堅持步行半小時。良好的人際關系也是我們要盡力去維護的，并且不要因為疲憊而放棄工作，雖然可能會讓我們感覺很累，但是什么都不做可能會使我們完全落入抑郁的掌控之中。有事做可以幫助我們轉移注意力，并且尋找到自己存在的價值，從而改善疲憊的狀態，不論是身體上的還是精神上的。
除此之外，我們還可以通過調整姿勢來改善心情。有研究表明，采用沮喪的姿勢走路的人，更容易記住負面消極的信息。多同樣也是如此。疲憊沮喪的時候，我們往往喜歡采用萎靡不振。無精打采的坐姿，反之，消極的坐姿也會導致情緒的低落、憤忽等簡單地改變坐姿，有利于改善抑郁的狀況。兩組同樣有抑錦場向的志愿者，一組被要求以直立姿勢坐著，另一組則保持他們評常的坐姿，結果顯示前一組的受試者感覺疲憊的程度減輕，熱情也之上升，并且他們以自我為中心的表現也隨之減少。
因此，有抑郁傾向的朋友不妨先嘗試調整一下自己平時的姿勢，讓自己保持積極陽光的姿態。如果能夠堅持下去，對于減輕和郁將大有好處。