０１
內在小孩沒被滿足的需求，就是傷口
當你發現在參與關系的人，不是成年的你，而是你的內在小孩時，要知道你正在重溫自己小時候的傷口。就像一個五歲小孩進廚房煮晚餐，他可能會燙傷自己，并且把廚房搞得大亂。內在小孩會搞砸關系，使你受傷。
“傷口”這個字眼聽起來好像很嚴重，很多人都覺得自己小時候沒有受過什么傷，他們會用頭腦來思考，使一切邏輯化，并覺得自己的童年不算快樂，十分平凡。
根據筆者心理咨詢經驗發現一些小時候讓你很傷心，或讓你無法面對的事會被你壓抑到潛意識里，除非你提高覺知，刻意去挖掘，或經由一個很親近的人刺到你的傷口，不然你很難記得起來。而且，沒有人告訴你小孩沒被滿足的基本需求會是個傷口，你會覺得別人也都是這樣長大的，他們的父母親也都是這樣對待小孩，整個社會的文化就是如此，所以你從來不會把自己沒有被滿足的需求解讀成傷口。
０２
內在小孩的基本需求
從心理學的角度來看，小孩有很多基本需求，以下是我在咨詢和工作坊中常常見到的未滿足的需求，只要這些需求沒被滿足，就可以被視為傷口：
１．身體的安全與保護：從小沒有被父母打過，沒有被父母的吵架驚嚇過。如果其他的小孩，如鄰居、學校的同學或自己的兄弟姊妹欺負你，你父母會采取行動保護你。如果你被性侵害，會告訴媽媽且得到她的安慰，媽媽會保護你，讓你不再受傷害，去面對那個傷害你的人，不管對方是家人還是外人。
２．無條件的愛：不論發生什么事，你父母都會愛你。你不需要按照他們的方式生活，不管你犯了多少錯誤，他們還是愛你。
３．溫暖的擁抱：父母隨時都愿意擁抱你、親吻你，且不需要任何理由，你接收到足夠且有愛意的身體接觸。當你受到傷害或失望時，他們會安慰你、擁抱你，然后告訴你他們多么欣賞你，你讓他們有多高興。
４．一致且可靠的關照：父母從小注意你的情緒，愿意傾聽你的感受，理解你的觀點，不需要任何理由就花時間跟你相處。他們經濟穩定，買得起你所需要的東西，你可以依靠他們。他們答應你的事情，從不會反悔。
５．鼓勵你追求你的興趣：父母承認你的才華，支持你繼續開發它。不管你多么與眾不同，都鼓勵你勇于做自己。不強迫你按照他們的思想和愿望過生活。
６．稱贊：父母告訴你你很聰明、漂亮、能干。他們相信你的能力，告訴你他們以你為榮。
７．尊重你的界限：父母給你足夠的個人時間和空間，不侵入你的房間或窺探你的隱私。他們尊重你，就算你對他們說“不”，他們仍然愛你。他們允許你當小朋友，讓你盡情玩耍而不會給你大人的責任，例如要求你照顧其他兄弟姊妹。
８．基本生活技能：父母教你如何照顧你的健康，如何適當地花錢和存錢，以及保持生活空間的整潔。
看到以上這些需求，你可能覺得你的童年有許多未滿足的需求，也就是有許多傷口。但是不要以為自己沒救了，因為這些傷口為你提供了很多愛自己的機會。只要當你察覺這些傷口時，愿意給予自己內心所缺乏的，就可以治愈它。
０３
做自己的父母，好好愛自己
我們的父母也未曾被溫柔相待，因此很難為我們提供完美的童年。即使沒有被溫柔相待，我們卻可以學著去做自己的父母，愛內在那個無助、哭泣的小孩，把智慧與經驗帶給他，把力量帶給他，從而找回我們自己的力量。
當傷口出現的時候，我們可以為自己做一個體驗式對話練習：
１、請感受這個受傷的感覺在身體的哪個部位（即身體能量中心）喉嚨、胸口、腹部？
２、把手放在這個身體能量中心，對它說：“歡迎你，我確信你是有意義的，感謝你的到來，謝謝你給我帶來的提醒，讓我看見你，謝謝你”；
３、如果此時有一個數字能夠代表當時的那個你，請說出來，如果是８歲，請把現在的你帶給８歲的你，把你的智慧、經驗、力量帶給他，“我看見你，我聽到你，我知道你，了解你，從現在開始，我會好好呵護你，保護你，愛你。”