責(zé)任感一要想掌握自我催眠，最為關(guān)鍵的秘決是樹立起對自己和對生活的責(zé)任感。如果你相信你的角色和生活都是由他人、命運(yùn)，或是某種神穩(wěn)力量掌控，你又如何能夠改變它？當(dāng)你把生活的責(zé)任交付給他人時(shí)，你也出讓了創(chuàng)造和改變自己的力量。所以，成為優(yōu)秀自我催眠師的第一步便是有意識地聲明自己創(chuàng)造生活的權(quán)力，按照自己的期望去塑造它。從對自己和對生活承擔(dān)責(zé)任做起一不管是生活中積極的、光輝她爛的一面，還是消極的、遍布陰蕉的一面，統(tǒng)統(tǒng)承擔(dān)起對它們的責(zé)任形。
認(rèn)識自己一要真切地認(rèn)識到你是誰。你是如何變成現(xiàn)在這個(gè)樣子的？只有真正知道你是誰，你才能知道從何改起。我們當(dāng)中的很多人每天都體驗(yàn)著同樣的想法和感受，不斷重復(fù)往日的行為習(xí)慣。生活就如同一個(gè)老唱片機(jī)重復(fù)著相同的旋律和節(jié)奏。有些固定模式是好的、有益的，面有些卻需要改變。也許當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己在墨守成規(guī)時(shí)，已經(jīng)記不起它們是如何開始的。想要真切地了解自己，最好的方法是自我監(jiān)控，觀察自己的想法和感受。每天花5分鐘，進(jìn)行2~3次，靜下心來觀察自己的想法和感受。
創(chuàng)造性與生俱來。仔細(xì)雕瞧你的生活，你會發(fā)現(xiàn)自己創(chuàng)造了周圍的一切：你的人際關(guān)系、你的工作、你的心理狀態(tài)（喜悅、幸福、傷心、生氣、愛、恐懼等)、你的財(cái)富一所有的一切，我們都是令人驚嘆的造物主。你的勤于發(fā)現(xiàn)和對自己的認(rèn)可將進(jìn)一步提高你的創(chuàng)造力。這一認(rèn)識將如催化劑一般，幫助你更好地創(chuàng)造自己的生活。所有的念頭都變成創(chuàng)新的種子，你將成為一個(gè)自覺有效的創(chuàng)造者名優(yōu)秀的自我催眠年愿望和想象力—一任何事物都是一定愿望的產(chǎn)物。愿望是一種催化劑，是一股驅(qū)動力，促使我們?nèi)?chuàng)造。而想象力（包括充滿想象的感受、能量或念頭)則能為我們清晰地勾畫出創(chuàng)造產(chǎn)物的藍(lán)圖或草圖。環(huán)顧四周，你所看到的一切都是不同的愿望和想象力相互作用的結(jié)果。優(yōu)秀的自我催眠師能意識到這些事實(shí)，并將愿望和想象力協(xié)調(diào)統(tǒng)一起來。如果你的愿望是強(qiáng)烈的，清晰而充滿想象力的念頭會鼎力協(xié)助你實(shí)現(xiàn)愿望這樣的創(chuàng)造總是成功的。
信念一變化是我們生命當(dāng)中很自然的一部分。我們整個(gè)宇宙也在不斷地運(yùn)動變化。季節(jié)更替，年華流逝，所有的動植物都在成長和變化。太原心理咨詢師成向東認(rèn)為：我們體內(nèi)老的細(xì)胞衰亡，繼而被新的細(xì)胞取代。改變是萬物的本性也是你的本性，所以，我們期待自身能發(fā)生一些改變是再自然不過的事情了。當(dāng)你改變的期望越來越強(qiáng)烈和集中，且你對自己實(shí)現(xiàn)這種改變的能力有了更清楚的認(rèn)識，在生活當(dāng)中你便會更具能動性，付出的努力也會更加有效。你一定能收獲自我催眠所帶來的改變，所以從現(xiàn)在開始相信自己的創(chuàng)造性，培養(yǎng)自己對催眠效果的預(yù)期，著手實(shí)現(xiàn)積極的自我轉(zhuǎn)變。