太原圓成心理咨詢師說：有一種情緒黑洞，叫做“我不夠好”。掉進這個黑洞里的時候，常常會想:一定是我不好，否則，TA怎么會不喜歡我呢?我是很聰明，也很漂亮，愛學習，但是我一定還有不好的地方。不然，TA為何離我而去?所以，我不能有任何缺點或者不好的地方。也許那樣達到完美了，TA就會對我滿意，就不會離我而去。我必須完美，不能有一點不好。那么，是不是我剛才又說錯了什么話，是不是我剛才不應該嘆氣，是不是我剛才在吃飯的時候發出了咀嚼的聲音，是不是我走路的時候姿勢不好看。我每時每刻都要求自己盡善盡美，可是，不管我怎么樣努力，仍然不能做到最好，還是有這樣那樣讓自己不滿意的地方。我好疲憊，好無奈，好無助。我該怎么辦呢?世界之大，我卻如此之渺小。在“我不夠好”的情緒黑洞里， 常覺得自己一無是處，沒有半點力量和勇氣，不敢做事情，不敢跟人交往。寧愿一個人呆在僻靜的角落。在內心不斷地苛求自己完美，要求自己沒有一點瑕疵，逼自己走進死胡同，鉆井牛角尖里。在自己深感無助無奈和委屈辛酸的同時，也對周圍人充滿了憤怒。在苛求自己的同時，也挑剔著身邊的人。是的，憤怒的烈火，既燃燒著自己，也燃燒著別人。只是，更多的時候，不敢對別人發怒，因為是“我不夠好”。
無意識地掉進“我不夠好”的泥潭中的時候，一定要自己走出來。要知道:我根本就無法做到完美。吃飯是好的，可是還要拉屎。拉屎那么臭。我忍了又忍，可是活人不能讓尿憋死，做不到光吃不屙。那么，我允許自己不夠好。是啊，我不夠好，就是不夠好。那又怎么樣?我一直想讓你或者TA滿意，因此我不停不停地努力，可總是無法得到肯定、欣賞、贊美。我曾經苛求自己完美，但是我知道根本無法完美。現在，我發現，其實是想要得到你或TA的肯定。我是那么地渴望被肯定、被愛，然后一步步地把看書逼進死胡同。那么，我干嗎要得到你或TA對我的肯定呢?我需要你或TA給我錢才能生存下去嗎?不需要。我需要你或TA給我什么?似乎不需要什么。那么，我為何要依賴你或TA，那么在意那些外界的肯定或欣賞呢?我仔細觀察了一下，我根本不需要你給或TA予我什么，我完全可以依靠自己存活。那么，我干嗎還要在意你或TA對我的看法?是的，不依賴你或TA，我也可以活得很好。那么，我干嗎不能自由自在做我自己想做的事情。以前，你和TA都說小孩子不能玩游戲，現在我就要玩。還說我不能唱歌，唱的聲音不好聽，現在我就這么不好聽地唱，只要我喜歡。即是一顆小草，也有自己生命的綠色。也可以享大自然的陽光與雨露。世界這么大，我不信容納不下我，即便我不好。
“我不夠好”，其實是為了得到他人的認可肯定，為了尋找歸屬感，從而失去了真實的自己，甚至過度為他人的期待負責。明白了這一點，那么就會:接納自己有不好的一面，也欣賞自己好的一面。我學會了自己滿足自己，我不需要再依賴旁人的給予。我不再為別人的期待負責，不再苛求自己完美而達到旁人的滿意了。我是一個獨立的人，是一個能為自己負責的人。
是的，我要為自己活，要盡情地為自己活。當我盡情舒展自己生命本色的時候，我就在為這個世界創造價值。而不是依賴你或TA的肯定來獲得我的價值感。我可以是一顆小草，雖然沒有樹木那樣高大，但我也有自己的色彩，我可以驕傲地活著。我不夠好，但是我也有好的地方，我欣賞自己好的地方，這樣就已經很精彩了