人們總是很善于尋找自己外表上不如別人的地方，比如個頭不高、長相不佳、身體不修長等，而且對此要求很嚴格。一旦找出來了，就會為此難過、抱怨、自卑。最后形成減肥強迫癥、整容強迫癥等。
當一些人陷入這樣的思維怪圈的時候，那就意味著他們無法從自己的努力和收獲中感受到快樂。因為，讓他們煩惱的事情一生都不可能再發生變化，所以為了消除這種思維怪圈，他們就不停地強迫自己減肥、整容。所以，也就注定了他們一生大部分時間都是被煩惱、自卑和抱怨占據的。這樣的人生是悲哀的！心理學家指出，在人們的心理生活中，自尊或自卑的自我評價有很大的作用。自尊的人經常會把自己看做是有價值的、令人喜歡的、優越的、能干的人。如果一個人看不到自身的價值，只看到自已不足，覺得什么都不如別人，處處低人一等，就會喪失信心，產生厭惡自己的自卑感，這樣的人就會缺乏朝氣，缺乏積極性。
所以，盡管愛美之心人皆有之，但是，對美的追求應該是建立在對自已接納和喜歡的基礎之上的。我們看到過很多女孩子不信花錢整容，且不說手術失敗給自己帶來傷害，就是手術成功了。看著鏡子中那個雖然漂亮，卻不再是“自己”的人，內心的感受|如何悅己，當回臭美大辣椒恐怕也不是外表的美能夠替代的。所以，與其這樣，還不如學著悅納自己，接受并喜歡這個世界上獨一無二的自己。所謂悅納自己，就是真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己在某些方面不如別人。自己對自己是喜歡還是討厭，是衡量心理健康的又一標準。心理健康不僅要求能如實了解自己，而且還要求愉快地接納自己。太原心理咨詢師認為：悅納自己不是說要寬容或欣賞自己的缺點和錯誤，而是說盡管自己有這樣或那樣的不足，但仍然喜歡自己、不憎恨自己、不欺騙自己，并設法使自己發展得更好。事實上，一個人想要掩蓋自己的不足是徒勞的。與其為此耗費精力，還不如發揮長處，改變不足。而只有悅納自己，你才能看到自己的長處，也才能發現自己的不足。悅納自己，首先要堅持自己的特點，不為了別人的標準，或者所謂美的標準，而改變自己以迎合對方。悅納自己，就是要學會進行自我心理調試，以保持心理健康，從而真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。悅納自己，就是在工作不順心、效果不佳時，也能坦然地接受。不欺騙自己，更不鄙視自己。悅納自己，