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后悔、憤怒、悲傷、焦慮、恐懼等種種不良的情緒，是我們?nèi)松须y免要品嘗的滋味。多數(shù)人都將這些情緒視為洪水猛獸，或起碼視為心理健康的敵人。因此，當有了這些壞情緒時，往往第一反應是擺脫、逃避。但是，假如你坦然接受了這些，也不去與之抗拒，你就會發(fā)現(xiàn)，原來這些看似不良的東西一樣會給你的人生帶來養(yǎng)料。

每種負面情緒都是一份推力，都在推動著我們?nèi)プ龀鲂?span style="text-indent: 2em;">動。這種推動力或者是指出了一個方向，也可能是給予了一份

力量，有的幾乎是兩者兼?zhèn)洹?span style="text-indent: 2em;">比如憤怒，它是一種高能量的情緒，可以被用來幫助我們做出反應并采取行動，可使我們能夠克服那些本來不可逾越的障礙和困難。它經(jīng)常和我們不喜歡的情況聯(lián)系在一起，它為我們提供能量，使我們對這些障礙和困難做出反應。比如后悔，它在提醒我們，要找一個更有效果的做法，同時讓我們更明確內(nèi)心的價值觀排序。

又比如恐懼，也是一種高能量的情緒，恐懼可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，并能使意識性增強，這對我們提高對潛在問的警覺性有很大幫助。再比如慚愧，它提醒我們一件表面上已經(jīng)完結(jié)的事，但還需要我們再采取行動使之變得真正的完整。

還有悲傷，這是一種能促進深沉思考的反應，能更好地從失去中獲得智慧，更讓我們珍惜目前擁有的。既然問題不是情緒本身，就要看你是如何去拓展你情緒上的選擇空間了，也就是情緒的運用能力。如果你感到在情緒上沒有選擇的余地，那么，負面情緒會占上風，它將主宰你的思想以及行動。當你有了情緒上的運用能力，你就能對這些情緒產(chǎn)生新的想法并賦予它們新的價值。