閱讀下列各個(gè)項(xiàng)目。當(dāng)你感到情緒低落、悲傷或抑郁時(shí)，你是否從來(lái)沒(méi)有、有時(shí)、經(jīng)常，或總是思考或做這些事情。請(qǐng)選擇你一般會(huì)做的，而不是你認(rèn)為應(yīng)該做的。
事例
從來(lái)沒(méi)有有時(shí)經(jīng)常總是
1.思索自己有多么悲傷。
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2.認(rèn)為“我沒(méi)法工作了，因?yàn)槲腋杏X(jué)那么糟糕。”
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3.思索集中注意力有多困難。
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4.專注于自己的抑郁感受，試圖理解自己。
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5.寫(xiě)下你的想法并進(jìn)行分析。
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6.想到你所有的短處、缺點(diǎn)、過(guò)失和錯(cuò)誤。
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7.獨(dú)自走開(kāi)，思考你為什么有這些感受。
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8.思索自己有多孤獨(dú)。
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9.認(rèn)為“我一定是出了問(wèn)題，否則怎么會(huì)這樣呢。”
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10.思索自己感到多消極，多沒(méi)動(dòng)力。
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評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：將所有項(xiàng)目得分相加。分值在20分以上，表明你傾向于采用一種沉評(píng)思默想的方式應(yīng)對(duì)外部事件。得分越高，傾向性越大。