建立自信，告訴自己一定能成為自己想成為的人。學習前不要想到自己是差生，正在努力學習，而要想象自己本來就是學習效率很高的人，僅僅因為曾經專注于其他事情，現在就是學霸，重拾學習。
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給自己一些小貼士，隨時隨地提醒自己。比如用手賬的方式給自己的好習慣打卡，或者用小紙條提醒自己，不停給予自己心理暗示幫助自己堅持下去。
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學會享受自虐，只有各種不舒適，才會有進步和成長。自律就是要抵抗舒適抵抗誘惑，逐漸以快樂的心態去面對不舒適，想到自己會變成更堅毅更優秀更完美的人，促進自己堅持自律。
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滿足自己的基本需求，珍愛生命很重要。無論自律到怎樣的程度，基本的睡眠和食物是必須保證的，保證自己的精神狀態和大腦運轉正常。
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練習一個需要很高專注力的事情，增加一個需要付出的愛好能提升人的自制力。不自律在很大程度上是不專注，不夠投入，注意力容易被其他事情吸引。可以挑戰比較難的事情以培養自己的專注力。
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養成一些好習慣，習慣成自然，可以毫不費力地保持自律。養成了習慣就不需要精力去維持這個習慣了，可以把精力放在其他事情上。比如習慣寫手賬，寫手賬會成為自己生命中的一部分，不寫手賬會難受，寫出來不執行就對不起自己的人生，所以就會堅持把事情做完。