1、遇到負(fù)面情緒及時發(fā)泄。可以選擇用情緒發(fā)泄還是運動發(fā)泄或者是尋找可以傾訴的對象進行言語上的宣泄等等，但是盡量不要讓負(fù)面情緒積累。
2、運動。適當(dāng)?shù)倪\動不但能夠消化負(fù)面情緒，還能夠促進大腦多巴胺的分泌，減少抑郁情緒的產(chǎn)生。
3、規(guī)律作息。不規(guī)律的生活作息經(jīng)常會帶來疲勞和不適感，容易導(dǎo)致情緒問題。
4、堅持咨詢。如果感覺生活事件帶給自己的刺激或者是負(fù)面情緒帶給自己的影響超過了兩周，并沒有得到很好的緩解，建議主動進行心理咨詢，盡量在心理問題還處于初始階段就進行干預(yù)和疏導(dǎo)。