1、當(dāng)你感到十分害羞時，不妨進(jìn)行深呼吸，慢慢調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，幫助緩解緊張情緒，提高自信心。
2、學(xué)會正視他人眼睛。對社交感到恐懼的人，常常因?yàn)樽员啊⒖謶帧⒕o張等心理因素影響而逃避別人視線，不敢與他人進(jìn)行交流。但我們都知道，面對問題時，逃避不利于問題的解決，只有勇敢面對，才能夠克服“心魔”。因此，從現(xiàn)在開始，有意識地讓自己大方無畏地看著別人，剛開始你可能覺得不習(xí)慣，當(dāng)這樣做的次數(shù)增多后，就感覺沒什么不好意思了。
3、當(dāng)你在于其他人進(jìn)行交流過程中，出現(xiàn)情緒異常緊張或是憂慮、恐懼時，可以在手里握住一個杯子、手帕、書或者是其他小東西之類的。有時候，手中握著東西能夠給人帶來安全感，同時，也可以把部分焦慮緊張情緒轉(zhuǎn)移到所握物品上。
4、做運(yùn)動對于克服社交恐懼癥也有幫助。比如，你可以自然站直身體，然后把其中一側(cè)腳跟往上提，然后放下，重復(fù)做30次左右，每天堅持，能夠有效消除因社交恐懼而造成的心神不定情緒。
5、有的人為什么會對社交產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼感呢？除了情緒緊張外，知識面狹窄也是造成社交恐懼癥原因之一。社交恐懼癥的人因?yàn)楹ε略谒嗣媲啊俺龀蟆保詻Q絕與外界進(jìn)行交流。但如果能夠多留意時事新聞、閱讀書籍雜志開拓寬知識面，有助豐富自身內(nèi)涵，提高自信心，克服社交恐懼癥。